Харчуйся правильно - живи довше та щасливіше
perkutane - це ваш персональний сервіс для планування здорового харчування, розроблений спеціально для людей, які турбуються про своє здоров'я та активне довголіття.
Наші експерти з дієтології та нутриціології допоможуть вам створити збалансований раціон, який враховує всі особливості вашого організму, забезпечує необхідними поживними речовинами та дарує енергію для активного життя.
Понад 3,500+ задоволених клієнтів
Здоров'я - це ваша цінність
Найкращий
сервіс року
12+
Кваліфікованих дієтологів
1000+
Здорових рецептів
3500+
Щасливих клієнтів
8+
Років досвіду
Чому варто обрати perkutane?
Ми розуміємо особливі потреби людей, які дбають про своє здоров'я та активний спосіб життя. Наш сервіс розроблено з урахуванням усіх нюансів здорового харчування для людей віком 50+.
Індивідуальне планування
Створюємо персональний план харчування, який враховує ваші вікові особливості, стан здоров'я та харчові уподобання. Кожен план унікальний і адаптований під ваші потреби.
- Врахування метаболічних змін з віком
- Адаптація під індивідуальні особливості
- Щотижневе оновлення раціону
Консультації експертів
Наша команда кваліфікованих дієтологів та нутриціоністів завжди готова надати професійні поради щодо здорового харчування та підтримки оптимального самопочуття.
- Персональний дієтолог-консультант
- Регулярні онлайн-сесії
- Відповіді на всі питання 24/7
Контроль результатів
Відстежуйте свій прогрес за допомогою зручних інструментів. Бачте, як правильне харчування впливає на ваше самопочуття та енергію у повсякденному житті.
- Щоденник самопочуття
- Трекер харчових звичок
- Аналіз динаміки змін
Як здорове харчування впливає на ваше самопочуття?
Покращення енергії
Збалансоване харчування забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня без різких спадів. Ви почуватиметесь бадьорішими та продуктивнішими.
Підтримка когнітивних функцій
Правильне харчування сприяє збереженню гострого розуму, пам'яті та концентрації. Певні продукти особливо корисні для здоров'я мозку.
Зміцнення серцево-судинної системи
Здорове харчування допомагає підтримувати нормальний кров'яний тиск та рівень холестерину, що сприяє здоров'ю серця.
Важливо знати про харчування після 50:
-
1
Метаболізм змінюється: З віком процеси обміну речовин сповільнюються, тому важливо коригувати калорійність та склад раціону.
-
2
Дефіцит поживних речовин: Організм потребує більше певних вітамінів та мінералів, як-от кальцій, вітамін D та B12.
-
3
Гідратація важлива: Відчуття спраги може зменшуватися з віком, тому необхідно свідомо підтримувати водний баланс.
-
4
Антиоксиданти: Споживання продуктів, багатих на антиоксиданти, допомагає боротися з процесами старіння та підтримує здоров'я клітин.
Як це працює?
Ми зробили процес максимально простим та зрозумілим. Всього три кроки відділяють вас від здорового, збалансованого харчування.
Реєстрація
Створіть свій профіль, вкажіть віковий період, стан здоров'я, цілі та харчові уподобання.
- Заповнення анкети онлайн
- Вказання харчових переваг
- Інформація про спосіб життя
Консультація
Проходьте онлайн-консультацію з нашим експертом для розробки індивідуального плану.
- Онлайн-зустріч з дієтологом
- Обговорення особливостей
- Відповіді на всі запитання
Харчуйтесь правильно
Отримуйте персональне меню, рецепти та рекомендації для щоденного використання.
- Щотижневе меню
- Детальні рецепти з інструкціями
- Постійний моніторинг результатів
Технологія нашого підходу
Наукове підґрунтя
Усі наші рекомендації базуються на сучасних наукових дослідженнях у галузі нутриціології та геронтології. Ми враховуємо найновіші дані щодо впливу різних продуктів та нутрієнтів на здоров'я людей старшого віку.
Наші раціони складені з урахуванням рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я та провідних дослідницьких інститутів.
Індивідуальний підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому не існує універсального раціону, який підійде всім без винятку. Саме тому ми проводимо детальний аналіз кожного клієнта.
Використовуючи спеціально розроблені алгоритми, ми створюємо персоналізовані плани харчування, які відповідають саме вашим потребам та особливостям.
Типи харчування, які ми підтримуємо
Ми розробляємо різні типи дієтичних планів, враховуючи ваші уподобання, переконання та стан здоров'я.
Вегетаріанське
Повноцінне харчування без м'яса з акцентом на рослинні білки, овочі, фрукти, горіхи та зернові.
Безглютенове
Спеціально розроблені раціони без продуктів, що містять глютен, із заміною на безпечні альтернативи.
Кардіо-дієта
Харчування для підтримки здоров'я серцево-судинної системи з контролем натрію, жирів та холестерину.
Низьковуглеводне
Раціон з обмеженням вуглеводів та акцентом на корисні жири і білки для стабілізації рівня цукру.
Ми також створюємо спеціальні раціони для особливих потреб
При непереносимості лактози
Раціон без молочних продуктів з альтернативними джерелами кальцію та білка.
З контролем цукру
Спеціальний раціон для підтримки стабільного рівня глюкози в крові.
Для здоров'я кісток
Збагачений кальцієм, вітаміном D та магнієм раціон для зміцнення кісткової тканини.
Щоденні рекомендації з харчування
Ці прості поради допоможуть вам дотримуватися здорового харчування щодня та зробити правильні харчові звички частиною вашого життя.
Режим харчування
Дотримуйтесь регулярного режиму прийомів їжі, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
- 4-5 прийомів їжі щодня
- Перерва між прийомами їжі 3-4 години
- Останній прийом їжі за 3 години до сну
Гідратація
Для людей старшого віку особливо важливо підтримувати водний баланс, оскільки відчуття спраги з віком притупляється.
- 1,5-2 літри води щодня
- Пийте воду навіть коли не відчуваєте спрагу
- Трав'яні чаї та свіжі соки теж рахуються
Розмір порцій
З віком метаболізм сповільнюється, тому важливо стежити за розміром порцій, щоб уникнути надлишкової ваги.
- Починайте з меншої порції
- Їжте повільно, насолоджуючись кожним шматочком
- Використовуйте менші тарілки
Сезонні рекомендації з харчування
Весна-Літо
- Збільшіть споживання свіжих овочів та фруктів сезону
- Обирайте легкі методи приготування: на пару, запікання, гриль
- Готуйте холодні супи та освіжаючі смузі
- Збільшіть споживання води через підвищену втрату рідини
Осінь-Зима
- Включіть більше коренеплодів та сезонних овочів
- Готуйте теплі та ситні супи на овочевому бульйоні
- Додавайте теплі спеції (імбир, куркума, кориця)
- Підтримуйте імунітет продуктами, багатими на вітамін С та цинк
Оберіть свій план
Ми пропонуємо різні варіанти тарифних планів, щоб кожен міг обрати найбільш підходящий для своїх потреб та можливостей.
Базовий
- Індивідуальний план харчування
- Бібліотека рецептів
- Щотижневе оновлення меню
- Чат-підтримка
- Консультації з дієтологом
- Адаптація меню під здоров'я
- Аналіз стану здоров'я
Стандартний
- Все з базового плану
- Консультації з дієтологом (2/місяць)
- Адаптація меню під здоров'я
- Щоденна статистика
- Розширена база рецептів
- Персональні рекомендації
- Аналіз стану здоров'я
Преміум
- Все зі стандартного плану
- Необмежені консультації
- VIP-підтримка 24/7
- Аналіз стану здоров'я
- Особистий дієтолог
- Регулярний моніторинг стану
- Кулінарні майстер-класи
Додаткові послуги
Сімейний план
Плани харчування для всієї родини з урахуванням потреб кожного члена сім'ї.
Консультація дієтолога
Одноразова поглиблена консультація з дієтологом для аналізу стану здоров'я та харчових звичок.
Гарантія повернення коштів
Ми впевнені в якості наших послуг. Якщо протягом 14 днів ви не будете задоволені результатами, ми повернемо вам кошти в повному обсязі.
Що кажуть наші користувачі
Ось що говорять люди, які вже випробували наш сервіс і відчули позитивні зміни у своєму самопочутті.
Марія Іванівна
64 роки, Київ
"Завдяки perkutane я нарешті зрозуміла, як правильно харчуватися у своєму віці. Чудово відчуваю себе, маю більше енергії для онуків. Особливо задоволена індивідуальним підходом – всі мої потреби та особливості враховані. Завжди мріяла навчитися готувати правильно. Дуже вдячна за простоту та ефективність!"
Олександр Петрович
57 років, Львів
"Після виходу на пенсію почав більше уваги приділяти здоров'ю. perkutane став моїм надійним помічником у плануванні раціону. Особливо подобаються персональні рекомендації та можливість консультуватися з дієтологом. Харчування стало більш збалансованим, а самопочуття – значно кращим."
Людмила Миколаївна
61 рік, Одеса
"Завжди піклуюся про здоровий спосіб життя, і цей сервіс став справжньою знахідкою. Меню просте, зрозуміле та смачне. Особливо цінне те, що враховуються сезонні продукти та їх доступність. Після трьох місяців використання почуваюся значно енергійнішою. Рекомендую всім своїм друзям!"
Історії успіху
Віктор Степанович
68 років, Харків
"Усе життя я не звертав особливої уваги на харчування, але після проблем із серцем лікар порадив змінити раціон. З perkutane це стало не тільки корисно, але й смачно! За 4 місяці значно покращилися показники аналізів."
Галина Іванівна
72 роки, Дніпро
"Я медсестра з 45-річним стажем і завжди знала про важливість правильного харчування. Цей сервіс приємно здивував своїм професійним підходом та увагою до деталей. Зручно, що меню можна адаптувати під мої потреби та вподобання."
Часті запитання
Тут ви знайдете відповіді на поширені запитання про наш сервіс, методики планування харчування та особливості співпраці.
Чи підходить сервіс для людей з хронічними хворобами?
Абсолютно! Наші експерти спеціально адаптують план харчування під ваш стан здоров'я та особливі потреби. Ми працюємо з людьми, які мають діабет, гіпертонію та інші хронічні стани.
При реєстрації ви можете вказати всі свої хронічні стани, а на консультації наш дієтолог детально розпитає про особливості вашого здоров'я та адаптує меню відповідно до ваших потреб.
Скільки часу займає адаптація до нового плану харчування?
Зазвичай на адаптацію йде 2-4 тижні. Ми пропонуємо поступовий перехід до здорового харчування, щоб мінімізувати дискомфорт. Наші дієтологи допоможуть вам на кожному етапі цього шляху.
Багато клієнтів відзначають, що вже впродовж першого тижня відчувають позитивні зміни у самопочутті, проте повна адаптація організму до нового режиму харчування відбувається за кілька тижнів.
Чи можу я змінювати інгредієнти у рецептах?
Звичайно! Ми завжди враховуємо ваші харчові вподобання та алергії. Кожен рецепт містить підказки щодо можливих замін інгредієнтів, а наші консультанти допоможуть з індивідуальними порадами.
У вашому особистому кабінеті ви можете позначити продукти, які не бажаєте використовувати, і система автоматично запропонує альтернативи з подібним нутрієнтним складом.
Як часто оновлюється меню?
Меню оновлюється щотижня з урахуванням сезонних продуктів. У планах Стандартний та Преміум ви також отримуєте можливість індивідуальних коректувань меню за результатами консультацій.
Щосезонно ми також повністю оновлюємо рецептурну базу відповідно до доступних сезонних продуктів, щоб забезпечити максимальну користь та свіжість страв.
Чи потрібні попередні медичні аналізи?
Попередні аналізи не обов'язкові, але вітаються. Якщо у вас є загальний аналіз крові, біохімічний аналіз або інші показники здоров'я, вони допоможуть створити найбільш оптимальний план для вас.
Для клієнтів з тарифом "Преміум" ми пропонуємо консультацію щодо необхідних аналізів та допомагаємо з інтерпретацією результатів для створення максимально персоналізованого плану харчування.
Чи є спеціальні програми для людей з вегетаріанськими вподобаннями?
Так, ми розробляємо плани харчування для різних харчових переваг – вегетаріанське, веганське, безглютенове, низьковуглеводне та багато інших. При реєстрації ви можете обрати бажаний тип харчування.
Наші дієтологи враховують особливості вегетаріанського та веганського харчування для людей старшого віку, пропонуючи альтернативні джерела білків, вітаміну B12 та інших нутрієнтів.
Як довго працює ваш сервіс на ринку?
perkutane працює більше 8 років і за цей час допоміг понад 3500 клієнтам покращити якість харчування та загальне самопочуття. Наша команда постійно розвивається та вдосконалює сервіс.
Ми регулярно проводимо опитування серед наших клієнтів для поліпшення якості послуг та враховуємо найновіші наукові дослідження в галузі дієтології та геронтології.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин. Перший крок до здорового, збалансованого харчування вже чекає на вас!
Що ви отримаєте після реєстрації:
- Безкоштовну консультацію з нашим спеціалістом
- Оцінку ваших поточних харчових звичок
- Базові рекомендації відповідно до вашого віку та стану здоров'я
- Демо-версію персоналізованого плану харчування на тиждень
Наші клієнти досягають:
Більше енергії
Здоров'я серця
Ясність мислення
Міцний імунітет
Заповніть контактну форму
Хто ми та наша місія
Познайомтесь із командою perkutane та дізнайтесь більше про нашу філософію здорового харчування та активного довголіття.
Наша історія
perkutane - це команда професійних дієтологів, нутриціоністів та розробників, які об'єдналися з метою зробити здорове харчування доступним та зрозумілим для кожного.
Проект був заснований у 2017 році групою однодумців, які побачили, як складно людям старшого віку адаптувати свій раціон до вікових змін організму. Ми провели два роки досліджень та консультацій з провідними експертами з геронтології та дієтології, щоб створити унікальний підхід до планування харчування.
Ми розуміємо, що після 50 років потреби організму змінюються, і саме тому створили сервіс, який враховує всі особливості вікового харчування та сучасні підходи до підтримки здоров'я.
Наша місія
"Ми прагнемо допомогти людям старшого віку підтримувати активне довголіття через збалансоване харчування, надаючи персоналізовані плани та професійну підтримку."
Наша команда
Наталія
Головний дієтолог
15 років досвіду в клінічній дієтології, кандидат медичних наук
Олег
Нутриціолог-дослідник
Провідний спеціаліст з харчування людей старшого віку
Марина
Технічний директор
Експерт з розробки персоналізованих систем планування
Задоволених клієнтів
Години підтримки
Рецептів
Наша команда на щорічному кулінарному фестивалі здорової їжі
Блог про здорове харчування
Цікаві та корисні статті про правильне харчування, нутрієнти, сезонні продукти та багато іншого від наших експертів.
Сезонні овочі весни: максимум користі для організму
Дізнайтеся, які весняні овочі найбільш багаті на вітаміни та як правильно їх включити до раціону для підтримки імунітету.
Читати даліКальцій після 60: чому він важливий і де його шукати
Вивчаємо роль кальцію у підтримці здоров'я кісток у старшому віці та природні джерела цього важливого мінералу.
Читати даліЗв'язок харчування та довголіття: погляд науки
Огляд найновіших наукових досліджень про вплив режиму харчування на тривалість та якість життя.
Читати даліОтримайте знижку 20% на перший місяць
Зареєструйтесь зараз та отримайте знижку 20% на перший місяць підписки разом з безкоштовною консультацією нашого дієтолога.
Отримати знижку